龙虎国际官方网站

我们所有人都有这样的愿景,我们希望自己能够适应,活跃,没有痛苦和慢性健康状况,被支持和爱心的人包围,并从事有益和有目的的工作但是从这​​里到那里很难,你可能觉得你已经尝试了所有的东西去那里没有结果你并不孤单美国人每年花费近100亿美元用于自我改善的书籍和产品但即使我们所有的钱都扔掉了我们付出的努力,太多人看不到他们的健康和福祉有多大改善发生了什么

有很多理由说明你的成功可能会受到阻碍也许你一次性解决太多问题,对自己过度努力,或者只是没有做好准备或确定如何迈出第一步你也可能已经放弃了自己的健康目标很快或根本就没有一个完善的计划,如何致力于健康的习惯健康需要计划,努力,最重要的是,耐心幸运的是,有一种方法可以消除噪音并创建一个有效的计划这里有7个策略让这些健康习惯坚持1从认知目标开始当人们开始改善他们的健康时,他们经常会想到行动吃得更好,冥想,跑得更多但事实是,健康始于你的头脑中如果你感觉不准备采取行动一步,不要担心只关注“认知目标”,在那里你收集信息,考虑你的选择,考虑改变的好处而不是保持不变,并找出如何最好地整合新的健康行为在你的生活中到时候,你已经准备好采取行动一步,你已经完成的认知工作将得到回报2将你的注意力转移到长期短期解决方案,如七天清洁或21天健身狂热,旨在快速启动健康生活并产生快速结果但是长期来看它们往往是不可行健康的关键是几个星期没有品味你理想的自我,然后回归旧方式它是关于创造可持续变革考虑一下你可以采用的行为,随着时间的推移你会更加坚持这样,你的努力不会丢失,你会感受到改变的真正好处3实现小步骤胜利与你在华丽的广告中听到的一切相反,缓慢而稳定地赢得比赛小的,渐进的步骤是成功实现目标的最佳方式如果你想要获得更多的身体活动,请从步行10分钟开始每周几次你的街区如果你蚂蚁减轻压力,每周尝试冥想5分钟你可能认为这听起来太容易了,但这就是重点随着时间的推移,你可以增加你的努力,享受这些健康活动的好处,而不会觉得旅程是如此艰难4选择重要的行动每一项健康的努力都是有意义的,但有些行动有助于更直接地为更好的健康铺平道路以停车距离杂货店更远的方式为例你的目的可能是增加你每天的行走量,但是在某些时候,福利平台(因为你只能停放到这么远的地方并经常购物)另一种策略是确定你想要努力的长期目标,例如在健身房花1小时5次a然后开发你可以建立的步骤来达到目标​​第一步可能是加入健身房,然后在健身房锻炼10分钟,每周一次,然后每周15分钟,依此类推行动步骤不仅仅是抛出 - 他们是积木,让你更接近你的更大的目标5不要依赖你的动机在尝试建立健康的习惯时,动机是必不可少的,但我们也知道它可以变得萎缩你不能总是依赖它因为一些最初的动机会消失,你需要其他系统才能让你保持正常运行低风险风暴的关键是提前预测和制定策略,以帮助你应对发布提醒,要求社会支持和创建备份计划当然,提醒自己,动机可能会直线下降,你只需要随意推动并继续前进动力将会恢复,特别是当你开始感受到新行为的好处时6要对此负责当他们对某人负责时,人们会更加努力 无论是教练,导师,朋友,家庭成员还是工作伙伴,让其他人报告可以提供必要的推动,你需要完成工作但最终你对你的行为负责没有比你更强大的责任合作伙伴了而不是只依靠别人,建立一个系统,让你定期跟踪自己的进步问问自己什么帮助你成功,什么可能导致你偏离轨道当事情进展顺利时自己奖励但是当他们不做时不要打败你自己随着时间的推移,你会注意到阻碍你进步的模式以及你需要做些什么才能做出健康的选择尽管有责任合作伙伴是有帮助的,但要认识到你拥有最多的知识和经验

让自己获得成功7找到快乐健康的生活不应该感觉那么多该死的工作如果确实如此,那么你可能不会长时间坚持你的新行为而不是采取一些通用的方式健康,找出你可以做些什么来支持健康的生活,这也适合你的个性,赋予你能力和激励你当你围绕自己喜欢做的​​事情设计自己的生活 - 那些令人振奋和有趣的活动 - 它将不再需要努力一旦你找到生活健康的快乐,那就是生活方式的坚定